Пошел уже 12-ый год, как я занимаюсь йогой. И могу сказать, что по моим наблюдениям, самое недооцененное направление практики - это пранаяма йога, контроль и наблюдение за дыханием. Долго думала, почему.
Соображения такие:
Во-первых, дыхание - это естественный процесс, не требующий особого внимания. Дышим и дышим. Принимаем за должное.
Во-вторых, нам кажется, что тело и ум, куда важнее для жизнедеятельности, и все наше внимание уходит на корректировку именно тела и ума.
В-третьих, практики пранаямы зачастую сразу даются с чрезмерной нагрузкой, что вызывает у начинающих непонимание и даже отторжение к этому виду йоги. Такой подход преподавания идет в разрез с рекомендациями древних текстов, где говорится о постепенном освоении дыхательных техник, подобно укрощению дикого зверя. И вообще, в первую очередь необходимо научиться получать наслаждение от работы со своим дыханием.
Думаю, поэтому, многие практикующие, как начинающие, так и вполне опытные, откладывают регулярные занятия пранаямой "в долгий ящик". А зря. Наблюдение и контроль дыхания - невероятно мощная штука, способная качественно изменить нашу жизнь. Не буду вдаваться в глубокие подробности, но она однозначно позитивно влияет на ментальное здоровье (состояние ума) и на физическое тело (улучшая количественный и качественный состав крови).
Вывод 1. Пранаямой заниматься нужно всем.
Вывод 2. Начать никогда не поздно.
Вывод 3. Начинать в одиночку сложно, нужна поддержка.
Я, как преподаватель йоги, пока не взялась за систематическое преподавание именно дыхательных практик, потому что сама - в процессе изучения и трансформаций в этом направлении. Однако, могу с уверенностью рекомендовать человека, который в этой теме давно и глубоко. Моя подруга, Виктория Колбас, преподаватель из Украины, уже много лет дает практики пранаямы на фестивалях очно. И вот сейчас она разработала онлайн курс по пранаяма йоге, состоящий из 5 частей. В каждой части по 12 занятий. От простого к сложному, системно в курсе разбираются, и что самое важное - практикуются все самые важные практики (пранаямы, задержки, мудры и бандхи и комбинирование пранаям с асанами). Длительность практики растет постепенно. Есть возможность поддержки и обратной связи с преподавателем.
Начало занятий:
1 части - 10 января
2 части - 21 февраля
3 части - 11 апреля
Стоимость 1 части 3900р. До 5 января, со скидкой 25% - 2900р.
Здесь в открытом доступе вы можете посмотреть первой занятие первой части, прослушать несколько лекций Виктории по теме пранаяма йоги.
https://youtube.com/playlist?list=PLa9NBUqk4roj6V2d1D75u2koQwgHYpycX
За дополнительной информацией и для записи на курс пишите +380675400818 (Viber, WatsApp,Telegram) Виктория. Или пишите мне, - я вас скоординирую.
Вдыхайте жизнь! И успехов вам в практике!
